如何提高通過飲食高血糖

　　多吃粗糧、多喝水，一般來說，高血糖患者應該多喝水。因為水不僅我們可以進行稀釋血糖，降低患者血糖濃度，還可以將體內的含氮廢物排出，從而能夠起到防治心血管系統疾病的效果。上主食，多吃全穀類，全穀物是富含膳食纖維，膳食纖維可有效延緩胃的吸收和消化，從而抑制快速血糖上升飯後。除了主食和水，平時在生活中，患者的高血糖可以幫助降低血糖是多吃蔬菜和水果，以達到降血糖的作用。

糖尿病指數是指空腹血糖值≥ 7.0(mmol/L)或餐後 2 小時血糖值≥ 11.1(mmol/L)或糖化血紅素≥ 6.5%。糖尿病人士如果可以維持糖化血紅素<7%，可有助減低糖尿病併發症的風險。此外，「糖尿病前期」是指血糖值持續高於正常但又未達到糖尿病水平。

　　豆腐。豆腐中沒有含任何糖分，但是由於蛋白質技術含量是十分高，可以進行補充相關蛋白以及營養的同時，不會因為擔心血糖會升高，剛好適合高血糖患者通過食用。可以做成豆腐燉魚，或者是水煮豆腐。水煮豆腐十分簡單，這裏就不介紹了。

妊娠糖尿病是指懷孕期間發現的高糖尿病指數。妊娠糖尿病可分成兩個類別。

　　苦瓜炒蛋，苦瓜屬於性寒食物，味道極苦，有降火解暑的恭效。一些研究人員通過實驗分析發現，隨著原油和胰島素樣作用，降血糖的效果十分明顯，高血糖或糖尿病患者應多吃苦瓜提取物。導讀：麥麩味甘性平，屬於低糖食物，幾乎不含糖分。因此對於糖尿病或者高血糖患者我們可以放心吃。可以用麥麩做成全麥面包，營養健康美味，適合高血糖導致患者進行食用。

　　魔芋，魔芋屬於低熱量食物，但纖維含量非常高，能延緩胃腸道吸收和消化，抑制餐後高血糖。而且我國魔芋中含有具有一種社會物質叫葡萄甘露聚糖，對降低患者血糖有十分出色的效果。加上魔芋具有較強的吸水性，但熱能較低，進食能很好的增加飽腹感，有利於減肥和抑制血糖升高，是高血糖患者的理想選擇..

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